esenkadin haber teması
İlker Çağlayan Kabızlığa İyi Gelen Smoothie

İlker Çağlayan Kabızlığa İyi Gelen Smoothie

Sporcu Beslenmesi Uzmanı ve Yoga Eğitmeni İlker Çağlayan kabızlığa karşı oldukça etkili bir içecek tarifi verdi. Bizde kadinahas.com olarak bu içeceğin detaylarını siz değerli okurlarımızla paylaşıyoruz.

Kabızlığa iyi gelen smoothie için gerekli malzemeler:

  • 1 tutam körpe ıspanak
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet yeşil elmanın suyu
  • Yarım avakado
  • 1.5 çay bardağı light kefir
  • 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği

Hazırlanışı ve kullanımı:

İlk olarak katı meyve sıkacağında 1 adet yeşil elmanın suyunu çıkartın. Daha sonra mutfak robotuna alın ve içerisine, 1 tutam körpe ıspanak, 1 adet kabuklarıyla birlikte dilimlenmiş salatalık, yarım avakado, 1,5 çay bardağı light kefir, 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği ekleyip tüm malzemeyi iyice karıştırıp sıvı bir içecek elde edin.

Tüm bu süreçleri tamamladıktan sonra hazırlamış olduğunuz kabızlık içeceğinizi gün içerisinde herhangi bir öğünde tüketebilirsiniz (Herkese afiyet olsun).

Not: Kabızlığa iyi gelen smoothienin yanı sıra, lifli beslenmeyi ve bolca su tüketmeyi ihmal etmeyiniz.

İlker Çağlayan tarifidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*

code