esenkadin haber teması
Anne Sütünü Arttıran Besinler

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Dünya sağlık örgütü her yeni doğan bebeğin ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslemesini öneriyor. Anne sütü ile beslenen bebekler ilerideki yaşamlarında daha az hastalanıyor ve daha kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip oluyor. Bizde kadinahas.com olarak bu değerli besin kaynağını arttıran gıdaları siz değerli okurlarımızla paylaşıyoruz.

Anne sütünü hangi besinler arttırır?

  • Taze beyaz üzüm
  • Dere otu
  • Fesleğen
  • İncir
  • Havuç
  • Taze beyaz dut
  • Anason
  • Kereviz
  • Kereviz yaprakları
  • Balkabağı
  • Çilek
  • Kıvırcık marul
  • Sumak
  • Rezene çayı
  • Tere
  • Maden suyu
  • Haşlanmış beyaz dut kurusu
  • Organik kestane balı
  • Patates
  • Yulaf
  • Arpa
  • Baklagiller
  • Koyu yapraklı sebzeler
  • Sarımsak
  • Ceviz – fındık – badem
  • Susam
  • Günde 2.5 litre Su
  • Süt, yoğurt ve peynir
  • Yumurta
  • Et, tavuk ve balık
  • Pirinç  ve bulgur
  • Kimyon
  • Zeytinyağı
  • Keten tohumu yağı
  • Susam yağı

Not: Sarımsak iyi bir süt arttırıcıdır, ancak sarımsağı küçük miktarlarda yiyerek bebeğinizi gözlemleyin. Eğer bebeğinizde gaz ve hazımsızlık problemi yaşamıyorsanız sarımsağın miktarını arttırarak yemeklerinizde günlük olarak 3-4 diş kullanabilirsiniz.

Emziren anneler için sütlü yulaflı kahvaltı önerisi:

İyi bir demir kaynağı olan yulafı sabahları süt ile birlikte 10 dakika kısık ateşte pişirin ve içerisine 1 tatlı kaşığı organik bal ilave ederek tüketin. Güne sütlü yulaflı kahvaltı ile başlamak hem süt yapımını arttırır hemde daha dinç olmanızı sağlar.

Önemli bilgi: Emziren anneler aşırı stresten kaçınmalıdır zira fazla stres süt kalitesini düşürür. Bir diğer önemli unsur ise aşırı yorgunluk süt üretimini olumsuz yönde etkiler. Dolayısıyla bu süreçte büyüklerinizden yardım almayı, dinlenmeyi, ve stresten uzak durmayı ihmal etmeyiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*

code